jajka a

No tak, ale przecież za rozwój chorób cywilizacyjnych nie są odpowiedzialne jajka, które jadano od zawsze, ale właśnie przetworzona żywność. Wieńcówki i cukrzyca pojawiły się wraz z przetwórstwem spożywczym, a produkty nieprzetworzone nie mają wiele wspólnego z tym, o czym rozmawiamy. Cholesterol podnosi się od złego odżywiania, ale do tego nie [...]

tylko warto wziac pod uwage,ze dzsiejsze jajka to cos innego niz te dawniejsze... kiedys kura zniosla jajko raz na 2-5 dni.dzisnosza jak automaty raz a nawet dwa razy dziennie. tajemnica szybko sie wyjasnia-specjalna pasza z hormonami....

[...] efektach, marnujesz tylko czas, bo moglbys wyciagac z treningu kilka razy wiecej. ale jezeli sie upierasz to kilka podstawowych zasad: najwazniejszy posilek to sniadnaie, np jajka mleko platki owsiane. okolotreningowo bez tluszczy, ww zlozone i bialko np ryz brazowy i piers z kurczaka, nie jesz slodyczy i przetworzonych rzeczy, przed snem bialko [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

[...] a jeśli mam 5 posiłków? zależy od dnia, czy pracujący czy nie. wtedy załóżmy: Posiłek 1: -jajecznica/ omlet z warzywami/ owoce -płatki owsiane Posiłek 2: -kasza/ ryż /makaron -mięso - warzywa Posiłek 3: -kasza /ryż / makaron -ryba Posiłek 4: - kasza /ryż /makaron - mięso Posiłek 5: -twaróg/ jajka -warzywa Tak mniej wiecej?

[...] owsiane Posiłek 2: -kasza/ ryż /makaron -mięso - warzywa Posiłek 3: -kasza /ryż / makaron -ryba Posiłek 4: - kasza /ryż /makaron - mięso Posiłek 5: -twaróg/ jajka -warzywa Tak mniej wiecej? No to już wszystko zależy od Ciebie, jak Ci wygodniej. Ja osobiście sądzę, że mniej posiłków = lepiej dla Ciebie Większość osób z tej [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Dodaj tutaj białko np: 3 - 4 jajka, oraz jakieś warzywo, najlepiej ten pomidorek z drugiego posiłku. B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g - ja bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - [...]

Ja wywaliłbym na pewno mleko z posiłku 5, a z 4 jajka dał do 1. Zrezygnowałbym także z kromek graham w 4.

Z tym tuńczykiem jest tak ze to bd posilek w szkole wiec wygodniej bd puszke nosic. Chyba ze moge dac do potreningowe makrele wedzona, a piers bym nosil do szkoly. A i do jajka bym chcial jajecznice robic to masla wychodzi 100 kcal i 10g tluszczu, a do platkow miodu to wychodzi 50kcal.

Biegasz aż 2 godziny? Śniadanie daj od razu po treningu, nie czekaj tyle czasu. Wybieraj z listy jaja kurze a nie jajka gotowane ponieważ wszystko ważymy przed gotowaniem a nie po, wywal płatki owsiane z ostatniego posiłku, pasztet wylatuje, ryba po grecku pewnie kupna, zamień na świeżą. Białko dałbym do 210g, tłuszcze do 70-80, reszta węgle [...]

[...] Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko 0,5% II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki [...]

[...] głodzę się, a wręcz przeciwnie. To wszystko co jem na Dukanie BARDZO mi odpowiada, szczególnie, że można jeść to w każdej ilości: kurczaki, wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem jeszcze kasze, ryż itp. Niestety w ostatnich [...]

Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

[...] wynosi ok 2400, wiec powinienes jesc te 1800-2000. Jak jzu ktos pisal jedz 4-5posilkow dziennie. Niech kazdy posilek sklada sie z bialka: kurczak, wolowina, cielcina, ryba, jajka + ww: warzywa, ew kasza, ryz, platki owsiane + tluszcze: oliwa z oliwek, awokado, maslo ozrechowe. Solidna porcja miecha+ warzywa i bedzie si Jesli tak duzo jezdzisz na [...]

1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora daj węgle 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? czemu zamieniać np migdały 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości węgle 4. [...]

[...] chudego/półtłustego -ok. 50/75g jogurtu naturalnego -ew. jakiś owoc Wychodzi ok. 129kcal Posiłek III: -ok. 50g płatków kukurydzianych -ok. 100g jogurtu naturalnego -banan -3 jajka Wychodzi ok. 646kcal – czy to nie za dużo? Posiłek IV: -ok. 150g piersi z kurczaka -ok. 75g ryżu -jakieś warzywo: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek itp. [...]

wiadomo, że nie a co do dni w które biegam, to po posiłku ryz/kurczak/warzywa mogę wszamać ryz/banan/jogurt i gdzieś o 19 2/3 jajka/ogórek/pomidor/2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego? 21/22 hiit no i po twaróg?

bolek1970 - dieta może wydawać się monotonna, ale tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, [...]

[...] -250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak -250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak + olej mct Trening - 250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + smalec - 2 jajka + 150 gram twarogu + 30 gram whey + polewa jogurt grecki ,czekolada gorzka i migdały w płatkach http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Pompa Pompa Pompa Lepiej [...]

[...] też mieliśmy przećwiczone). Każdy uznał, że się nie da i to była najlepsza lekcja. Tak naprawdę przed każdym rozbrojeniem musisz unieszkodliwić nożownika, najlepiej kopem w jajka. Jak dobrze kopniesz to już te wszystkie skomplikowane ruchy nie są potrzebne. Wracając do pytania o gardę na ulicy to uważam, że zachowania z kravmagi i tak się lepiej [...]